Ίδια ώρα φωτός και τις Κυριακές

Διαλέξτε ώρα σβησίματος που κρατάτε και το σαββατοκύριακο. Η ώρα που φαίνεται «πειθαρχημένη» μόνο τη Δευτέρα δεν είναι ρυθμός· είναι εξαίρεση.

Μία ώρα πριν, χαμηλώστε τα έντονα φώτα. Το τηλέφωνο φορτίζει έξω από το υπνοδωμάτιο. Δεν μετράμε εδώ μπλε φως με εφαρμογές. Μετράμε αν το κύριο φως έσβησε στην ώρα που βάλατε.

Το πρωί σημειώστε μόνο ναι ή όχι. Χωρίς ώρες ύπνου. Χωρίς βαθμολογία. Αν κάτι πονά ή δεν κοιμάστε για μέρες, αυτή η σελίδα τελειώνει· πάτε σε γιατρό.

Ο περίπατος μετά το φαγητό μπορεί να κλείσει την ημέρα χωρίς οθόνη. Δεν είναι θεραπεία. Αν ζαλίζεστε, καθίστε.