Ρυθμός ημέρας, όχι θεραπεία
Ίδια ώρα σβησίματος. Ο ύπνος δεν υπόσχεται.
Ρυθμός
Ίδια ώρα φωτός και περίπατος. Όχι θεραπεία.
Σελίδες
Καθημερινό
Φως τη μέρα, χαμηλά το βράδυ
Άνοιγμα κουρτίνας το πρωί· όχι υπόσχεση βαθύτερου ύπνου.
Περίπατος μετά το φαγητό, χωρίς βαθμολογία
Δέκα λεπτά στη γειτονιά. Όχι θεραπεία, όχι εφαρμογή βημάτων.
Ίδια ώρα φωτός και τις Κυριακές
Το σβήσιμο του κύριου φωτός είναι σήμα, όχι υπόσχεση ύπνου.